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「どんなダイエットがあるの？」「健康的に痩せるにはどうしたらいいの？」「リバウンドせずに痩せるには？」など今までなかなか他のひとに聞けなかったさまざまな疑問や悩みがスッキリ♪
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コラム＆ニュース！
この季節は痩せるのにピッタリ！？
この季節は寒いし太るから嫌だな～と思っている方も多いはず。
実は、痩せるのにピッタリなのがこの季節なのです。
なぜなら、外気が低いため体温を維持するために何もしなくてもエネルギーをたくさん使う、すなわち基礎代謝が高くなっているからです。
また脂肪燃焼のためのいろんな運動を行うにしても、夏場などに比べて体温の上昇が緩やかなため、熱を放出するための心臓への負担が少なく、夏場のような発汗による熱中症などの健康上の危険もありません。
ところが、現実的には多くの人がいわゆる「冬太り」になってしまうようです。
どうしても寒いから積極的に活動をしないようになってしまいます。
さらには、忘年会やクリスマス、正月休みなどの年末年始のイベントラッシュに伴う暴飲暴食の繰り返し。
消費カロリーの低下と摂取カロリーの増加が冬太りの原因です。
是非、皆さんこの季節が痩せるチャンスだと思ってダイエットに励んでみませんか？
寒いからといって部屋に閉じこもらずに積極的に外出したり、運動したりして楽しく痩せましょう。
それとイベントなどでの暴飲暴食は控えめに。
私は痩せる！.com 人気の口コミ
「おかゆダイエット」をはじめてから、一週間で約２キロ痩せました！
私は、「おかゆダイエット」をはじめてから、一週間で約２キロ痩せました！
最初は、お腹いっぱい食べれて痩せる方法ないかなと思ってはじめたんですけど、続けていったところ、半年間でなんとマイナス１１キロ減に成功。
体が軽くなって、おしゃれも楽しくなりました。
やり方は簡単で、夕飯のごはんをおかゆに変えるだけです。
おかずは普通に食べてＯＫ☆
ただし、いつものごはんの量をおかゆに変えるのではなく、いつもの量の半分をおかゆに変えてください。
おかゆはお米に水分が含まれ量が増えるので、半分でも普通に茶碗一杯くらいになります。
これで、お腹いっぱいになりながら、炭水化物を減らすことができます。
食事制限だけで痩せようとすると、ストレスがたまって、常に体重やカロリーが気になってしまいますけど、このおかゆダイエットはそんなこともなく、長く続けられます☆
皆さんも試しに一度、やってみてください。
by し--いさん
ボノラートっていうドイツのダイエットドリンクで痩せました☆
私はボノラートっていうドイツのダイエットドリンクで痩せました☆
ドイツ＝医学の国っていうイメージどおり、栄養バランスはバッチリ。一日５杯飲めば一日に必要な栄養が摂れるそうです。でもカロリーは５杯飲んでも600ちょい。かなり健康的です。
今までキャベツダイエットとか朝バナナで栄養が偏ってしまい、やつれて最後はリバウンド…の繰り返しでした。ボノラートのお陰で今は標準体重あたりをキープしてますｗ
目標まで頑張って続けるぞー！
同じボノラート使ってる方、リバウンド経験者の方、一緒にがんばりましょー！
by かえる☆王子さん
早寝ダイエットで１ヶ月で３キロほど痩せることができました。
私は早寝ダイエットというのをやってます。その名の通り早寝なんですけど、これをやり始めてから１ヶ月で３キロほど痩せることができました。
寝る時間はだいたい１０時くらいです。で、夕食の時間が大事なんですけど、寝る３時間前に食べるようにしていました。６時から７時くらいですね。それ以降は一切食べませんでした。
そのかわり、翌朝はかなりお腹が空いているので、ガッツリ食べてます。
おかげで体調も良くなった感じがしてます。
聞いた話によると、夜になると身体は睡眠を意識し、代謝が下がり始め高カロリーな食事は内臓脂肪が溜まりやすくなる体質になるそうです。
ムリな食事制限はぜずに、食事の時間と寝る時間をかえるだけでも、ダイエットに効果的だと思いますよ☆
皆さん、頑張ってくださいね！
by えすぱーさん
ピラティスで部分痩せ！
私はピラティスを始めてから、２ヶ月くらいたつんですけど、太ももがかなりサイズダウンしました！
とくべつ、教室とかに通っているわけではなく、私は自宅でピラティスをやっています。
これは、テレビを見ながらでも、横にゴロっとなっているときにでも、できますのでよかったら皆さんもやってみてください。
方法は、骨盤を床に対して垂直に保ち、右ひじで体を支え横になります。
左手は体の前に置きバランスをとってください。
左ひざを曲げ右足の前に置き、右足はつま先までしっかり伸ばします。
息を吐きながら、太ももの付け根から右足をゆっくり持ち上げ、そのままもう一度息を吸い、吐く息でマットへ足を降ろします。
これを５回繰り返したら、左右を入れ替え反対も同様に行ってください。
リラックスしながら、自分のペースでできるので、おすすめです！
by みかっちさん
ヨガで痩せる！
私は、ヨガを始めてから毎月１kgずつ減って、ついに６キロ痩せることができました！
こんなに効果があるなんて、思ってなかったからびっくりです。
気になっていたお腹のぽっこりもきれいに凹みました。
ヨガは、呼吸法とか運動量とかで、脂肪が効果的に燃焼出来るようになるようですね。
ヨガにもいろんな種類があって、私がやっていたのは「パワーヨガ」ってやつでした。
普通のヨガよりもかなりハードですね・・・慣れてくれば気持ちよくなってきますね。
それと、今までダラダラ食べていた間食がなくなって、摂取カロリーも前より減りましたね。
ヨガは、だめだめだったゆるい生活をビシっと変えてくれました。
ありがとう、ヨガ！これからも頑張ります。
by ヨガダイスキさん
健康的に痩せる！
ダイエットを頑張っている皆さんに、健康的に痩せるポイントをご紹介します。
ダイエット中であっても、新陳代謝は行われているのをご存知ですか？
痩せてスタイルも良くなったけど、肌はカサカサ、しわも増えたという方も多いのでは・・・。
健康的に痩せるためには十分な栄養素が必要です。
自然の食品には、数えきれないほど多くの栄養成分が含まれています。
体によい効果があるとわかっている栄養素だけでも非常に多くあります。
最近新しいビタミンが発見されましたが、このようにまだわかっていないものを含めると膨大な数になると思われます。
カロリーさえ一定以下ならば、甘い物でも肉でも何を食べても肥ることはありません。
しかしダイエット中は、カロリーを抑えようとして食品の品目数まで減ってしまうことが多いようです。
多くの栄養素を一度に摂取できる方法としては、食品から摂ることが最も理想。
さまざまな栄養を摂るためには、いろいろな種類の食品を摂ることが必要なのです。
是非、いろいろな多種の食品をまんべんなく摂取するようにしてください。
これが健康的に痩せるためのポイントです。
by お～たちさん
朝バナナダイエット！
現在、ちまたでは朝バナナダイエットが大流行していますね～。
スーパーなどでは、すぐに売切れてしまうような状況です。
私は、すでに始めて１ヶ月経ちますが、なかなか順調に痩せております。
そこで、皆さんにも朝バナナダイエットの方法やしくみについて説明させて頂きます♪
すでに始めている方も参考にどうぞ。
方法は、
・朝食はバナナ1・2本と水を取るべし
・昼食と夕食は好きなものを食べてもＯＫ！
ただし、暴飲暴食は禁止。夕食は寝る4時間前までにすませなければなりません。
では、なぜ朝バナナダイエットが良いのかというと、バナナは糖質分解酵素が豊富で代謝をアップし、脂肪燃焼を活発にしてくれます。
さらに抗酸化成分も豊富で活性酵素を撃退し代謝をアップし 、食物繊維で便通をよくし余分な脂質を排出してくれるので痩せるようです。
ＴＶでもこの効果は、実証されていますが、やはり朝バナナダイエットは良さそうですね。
私も、頑張って続けたいと思います！皆さんも無理せず頑張ってくださいね♪
by 私は痩せる！com 事務局スタッフさん
足痩せには、ウォーキング
足痩せには、やっぱりウォーキングが一番だと思います。
ウォーキングは有酸素運動ですし、脚全体を動かす運動は全身の血行を良くします。
お尻や太ももが太くなる人は、普段の生活において、太くなるような筋肉の使い方をしているんだと思います。
足痩せのポイントは「骨盤」と「足首」。
下半身がが太くなる人というのは脚の筋肉が効率よく使われていないようです。
骨盤から重心が落ちたまま歩いているので、骨盤が開きやすく重心も外側にいってしまうため、外側へと余分な筋肉が付いてしまいます。
まずはかかとから踏み出し、脚の付け根から歩くイメージをもつことが大事です。
要は、姿勢よくきれいに歩くということですね。
by トントンさん
私が痩せることができたポイント
私は、10kg以上やせることができました。
たいしたことはやっていませんが、私がやせることができたポイントをご紹介します。
食べるものと時間がすごくポイントのような気がします。
当然高カロリーなものと間食は避けるようにしていました。
私は１日の摂取カロリーなど栄養士の指導に従ってダイエットを行い、減量するペースは月に１．５kg程度までと決めて、無理はしていません。
食事のときは、良くかんで、水分もたっぷりとるように改善しました。
基本は１日2000kcal以下に抑えることですね。
普通の人は毎日それくらいしか使わないませんので。
それを超えた分は脂肪に変わります。
これを数ヶ月続けて、目標体重まで減量することができました。
あとは、毎日決まった時間に体重計にのることを習慣づけてました。
特別なことは何もやっていませんけど、気をつけたことは健康的で正常な体に保つということです。
良かったら参考にしてください。
by リンリンチャンさん
リバウンドせずに痩せるには？
私は、長年ダイエットと戦ってきましたが、なかなか痩せることができませんでした。
ダイエットしては、リバウンド・・・ダイエットしては、リバウンド。この繰り返しでした。
でも、ついに痩せることができました！目標としていた5kgのダイエット。
２ヶ月間リバウンドもせず、本物のダイエットです。
なぜ、今回リバウンドしなかったのかというと、無理をせずスローペースでやったからです。
食事制限は、ほとんどしていません。ご飯の量をちょっと減らしただけです。
その代わりに毎日筋トレを３０分程度続けました。腹筋やダンベル、スクワットなど、基本的なものを。
筋肉がついてくるとともに、どんどん痩せていくことができました。
たぶん、筋肉量が増えて基礎代謝量がアップしたからだと思います。
今までは、急激な食事制限ばっかりやってたので、リバウンドしていたんだと思います。
筋肉がないのに食事制限ばかりしていると、消費カロリーが少なくなって、脂肪がつきやすくなる体質になるようですね。
最近になって、やっとそれに気がつきました。
皆さんも、食事制限はあまりやらないほうがイイですよ！これは間違いないです。
by いっちゃんさん