私が実際にやっているおすすめは、「プチ断食」です。

現代人は、食べすぎと言われています。
お腹がすいてなくても、ちょこちょこと食べてしまう・・・
ついついお腹がいっぱいになるまで食べてしまう・・・
私達は、知らず知らずのうちに 太りやすい食習慣や体質を身に付けてしまっているようです。

そこで、食べすぎを抑えつつ、代謝を促し、体の中からきれいに痩せるために有効な方法がこの「プチ断食」です。

プチ断食は、基本的に何も食べません。
紅茶にしょうがをまぜたもの（＋はちみつ）やりんごジュースを取るだけです。
（しょうがは、体が温めてくれるので、代謝促進により効果的。りんごは食物繊維の腸内洗浄の働きをしてくれます。）

これを２、３日やるだけで身体がリセットされ、体調も良くなります。
プチ断食をやることで胃腸も整えられ、消化吸収も正常に改善されます。
また、太りやすい体質からも脱却することができると思います。

いきなり、これをやるのは、過酷ですので段階的にやるようにしましょう。
まずは、朝だけ。次に朝、昼というような感じで。
プチ断食中に低血糖症状 （めまい、ふらつき）が生じたときには、 黒糖や黒あめを舐めましょう。
血糖値が上がるにつれ症状は治まります。
決して無理はしないでください。無理はリバウンドの原因にもなりますので。

冷え症、浮腫、太る体質等で悩んでいる方には是非おすすめです。

by kaoriさん