ウォーキングで、逆に足が太くなってしまいました。
以前から脚がすごく浮腫む体質なので筋肉をつけたら改善できると聞き、最近ウォーキングを始めました。
しかしふくらはぎに筋肉がつき、逆に足が太くなってしまいました。
毎日必ずマッサージもしています。
ウォーキングしていてもキレイに引き締まって細い脚の人はいっぱいいるので、なぜなんだろうと悩んでいます。
ちなみに歩き方は腕を90度に曲げ肩甲骨をよく動かすように振り、足は大股で早歩きしています。原因や改善方法がわかる方、同じような方がいましたら教えてください。
by *チビ*さん
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ちょっとだけアドバイスさせて頂きます。
足先を前に向けて両足平行をキッチリキープして歩くよう心がけるといいと思いますよ。
身体の横ぶれを制御しているのは足の横の筋肉です。
太く見えるというのはふくらはぎが横に張り出したと考えられます。
普通に立つと足先が開いていませんか？
開いている姿勢でゆっくり上体を前の傾けるとふくらはぎが横が張るのがわかると思います。
開いて歩いていると股関節の左右差を生じやすく骨盤が傾き背骨も曲がってきます。
両足を平行にして歩いていると身体の歪みが出にくく、脚のむくみにも効果的です。
聞いた話ですが、運動を始めたばかりの時は脚が太くなるのはよくある事だそうです。
今まで緩んでいた筋肉が運動で張ってきて一時的に太くなるみたいですが、続けていると締まってくるようです。
何よりも続ける事が大事ですね。