私は、２ヶ月ほど前から玄米食に変えたところ、3kgほど痩せました。
玄米は白米に較べて消化吸収が悪く、胃にもたれやすいそうです。
歯に触る食感も、充分噛まないと嚥下しにくい気持にさせられ、よく噛むようになりました。
よく噛む習慣を身に付いたのが、痩せれた原因かなと個人的には思っています。

腹持ちも良いので、間食もぜんぜんしなくなりました。
私は、便秘じゃないのであまり分かりませんが、玄米食にするとお通じも良くなるそうです。
便秘症の方にもおすすめだと思いますよ☆

ただ玄米は消化が良くないので胃の弱い人にはおすすめしません。
やるんだったら普通の玄米より、発芽玄米のほうがいいと思います。

by よっしぃさん