皆さん、「二の腕ねじり」って知ってますか？
私は、最近知って始めてみたんですけど、みるみるほっそりしてきました。

方法はすごく簡単で、まず肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げます。
それから、鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじります。
今度は、口から息を吐きながら、肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじります。
たったこれだけを、10回程度繰り返します。

やってる最中は、けっこう汗もかきますし、普段使わない筋肉を使ってる感じがします。
重いものをもったりするような筋トレだとムキムキになりそうで、嫌なのですが、内側の脂肪を効率的に燃やしてくれるのですごく良いと思います。
二の腕の脂肪だけはとれないんじゃないかと、あきらめかけていたんですけど、コレのおかげでおさらばできそうです♪

by マッキーさん