私は、長年ダイエットと戦ってきましたが、なかなか痩せることができませんでした。
ダイエットしては、リバウンド・・・ダイエットしては、リバウンド。この繰り返しでした。
でも、ついに痩せることができました！目標としていた5kgのダイエット。
２ヶ月間リバウンドもせず、本物のダイエットです。

なぜ、今回リバウンドしなかったのかというと、無理をせずスローペースでやったからです。
食事制限は、ほとんどしていません。ご飯の量をちょっと減らしただけです。
その代わりに毎日筋トレを３０分程度続けました。腹筋やダンベル、スクワットなど、基本的なものを。
筋肉がついてくるとともに、どんどん痩せていくことができました。
たぶん、筋肉量が増えて基礎代謝量がアップしたからだと思います。

今までは、急激な食事制限ばっかりやってたので、リバウンドしていたんだと思います。
筋肉がないのに食事制限ばかりしていると、消費カロリーが少なくなって、脂肪がつきやすくなる体質になるようですね。
最近になって、やっとそれに気がつきました。
皆さんも、食事制限はあまりやらないほうがイイですよ！これは間違いないです。

by いっちゃんさん