ピラティスで部分痩せ！
私はピラティスを始めてから、２ヶ月くらいたつんですけど、太ももがかなりサイズダウンしました！
とくべつ、教室とかに通っているわけではなく、私は自宅でピラティスをやっています。
これは、テレビを見ながらでも、横にゴロっとなっているときにでも、できますのでよかったら皆さんもやってみてください。
方法は、骨盤を床に対して垂直に保ち、右ひじで体を支え横になります。
左手は体の前に置きバランスをとってください。
左ひざを曲げ右足の前に置き、右足はつま先までしっかり伸ばします。
息を吐きながら、太ももの付け根から右足をゆっくり持ち上げ、そのままもう一度息を吸い、吐く息でマットへ足を降ろします。
これを５回繰り返したら、左右を入れ替え反対も同様に行ってください。
リラックスしながら、自分のペースでできるので、おすすめです！
by みかっちさん