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～かんたんな有酸素運動と筋トレでココロとカラダを引き締めよう～

このプログラムの目指すところは、美味しいものをセーブしないで楽しく痩せましょう♪です。

講師の私自身が食べることが大好き♪(笑)

私の痩せる方式は『体重の増減＝（摂取カロリー）-（消費カロリー）』です。

エクササイズで脂肪を燃焼し、筋トレで基礎代謝をあげて、効率よく消費カロリーを増やします。そうすれば今までと変わらない食生活で痩せることが可能です。

30分のエクササイズで消費するカロリーは約150kcal～200kcalです。これを週に3回で約500kcal、月に約2000kcal、3ヶ月で約6000kcal！！！

どうでしょう、イヤでも痩せると思いませんか？

運動が苦手な方、長期間エクササイズから遠ざかっていた方、カラダとココロのために何かをスタートしたいと思っていた方など、どなた様でもお気軽にご参加下さい。